Перші неділі
Ранкові заняття для восьми людей у світлій київській студії.
18–20 жовтня · Львівщина
Три дні, щоб повернути власний темп
Камерний виїзд для 10–14 гостей: м’яка практика, прогулянки та час без програми, яку треба «встигнути».
01 · Контакт
Спочатку — кілька спокійних запитань
Координаторка відповідає щодня з 10:00 до 19:00. Підкажемо, який темп заїзду вам підійде та що вже включено у вартість.
Залиште спосіб зв’язку
Можна написати коротко або зателефонувати. Без автоматичних обіцянок — лише відповідь на ваші практичні питання.
02 · Підбір формату
Можна обрати ритм, а не доводити щось собі.
01Ваш досвідперший раз / регулярно
02Бажаний темпдуже м’яко / в русі
03Тривалістьвихідні / 4 дні
04Проживанняодномісне / спільне
Подивитися доступні формати →03 · Один день
Ритм, у якому пауза — частина програми
Немає обов’язкової участі в кожній активності. Ви можете пропустити практику, залишитися з книжкою або довше пройтися стежкою.
Тиха історія від ранкового чаю до вечірнього вогню
Чай, фрукти й повільний початок
Йога або пілатес у невеликій групі
Обід і вільний час без розкладу
Прогулянка або дихальна практика
Вечеря, чай і тиша після дня
04 · Наша історія
Від міських неділь до лісових вихідних
Hold & Flow почався з маленьких груп, яким хотілося рухатися без тиску. З часом ми перенесли цей спосіб бути разом за місто.
Довші паузи
Додали прогулянки й спільні обіди після практики.
Перший виїзд
Провели камерні вихідні на Львівщині без щільного таймінгу.
14 місць
Залишаємо масштаб малим, щоб знати темп кожної групи.
05 · Історії гостей
Різні причини приїхати. Одна можливість не поспішати.
Імена змінені на прохання учасниць. Ми не оцінюємо самопочуття та не обіцяємо результатів — лише показуємо, як склався їхній ритм.
Марта обрала м’який темп
- Графік
- Ранкова практика й довгі перерви між активностями.
- Що сподобалось
- Можливість пропустити вечірню сесію без пояснень.
Олеся приїхала з подругою
- Графік
- Спільне проживання, пілатес і прогулянка замість другої практики.
- Що сподобалось
- Невелика група та простий рослинний стіл.
Дарина залишила день порожнім
- Графік
- Лише ранковий рух і час з книжкою на терасі.
- Що сподобалось
- Відсутність вимоги бути «включеною» весь час.
06 · Жовтневий заїзд
Залиште місце в календарі
18–20 жовтня · Львівщина · 3 дні та 2 ночі
07 · Команда
Люди, які тримають простір простим
Наші ведучі працюють у межах рухової практики та побутової організації. Вони не надають медичних чи психологічних консультацій.
Марта Левченко
Веде м’які класи для різного рівня досвіду, працює з темпом і ясними інструкціями.
Олена Гаврилюк
Сертифікована тренерка з пілатесу. Пояснює варіації рухів без тиску на результат.
Юлія Бойко
Зустрічає гостей, тримає побутову частину заїзду та відповідає на запити.
Софія Ткач
Готує просте рослинне меню, попередньо збирає інформацію про звичні обмеження в їжі.
08 · Сезонний заїзд
Осінь, коли можна лишити темп за дверима
Теплі практики, прогулянка серед листя та довгі сніданки без поспіху. 8–10 листопада, 10 місць.
Подивитися осінній ретрит →